バリエーションで絞り込む
イタリア
Academy ワールド
まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica insalata irlandese che mantiene la freschezza della combinazione spinaci-pere-agrumi, ma riduce drasticamente carboidrati e calorie aumentando le proteine. La pera è sostituita solo parzialmente con mela verde più leggera, mentre il dressing è reinterpretato con yogurt greco per quadruplicare le proteine mantenendo il profilo nutrizionale target.
時間
10m
人数
1 人分
レベル
Facile
Disponi gli spinaci freschi in un piatto ampio e profondo.
Affetta sottilmente 1/2 pera media e 1/2 arancia pelata in spicchi, distribuendo entrambe uniformemente sugli spinaci.
In una ciotola piccola, prepara il dressing mescolando 40g di yogurt greco 0%, 15ml di succo d'arancia fresco, 10ml di succo di limone, 1/4 cucchiaino di scorza d'arancia grattugiata, sale e un pizzico di eritritolo.
Versa il dressing sulla salata e amalgama delicatamente.
Cospargi con 25g di feta sbriciolata e 15g di pistacchio tritato grossolanamente.
Servi immediatamente per mantenere la croccantezza degli spinaci.
187 kcal
Calorie
12 g
Proteine
14 g
Carboidrati
9 g
Grassi
バージョンを比較する
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Insalata di Pere e Spinaci Low Carb è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
