食の文化
ストーリー： 低糖質アルゼンチン風フィットエンパナーダ生地
低糖質アルゼンチン風フィットエンパナーダ生地 は Argentina 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, アルゼンチン料理
低糖質アルゼンチン風フィットエンパナーダ生地
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
タンパク質が豊富で低糖質、ヘルシーなランチにぴったりのフィットエンパナーダ生地のレシピをご紹介します！
時間
40m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
360 kcal
Calorie
33 g
Proteine
18 g
Carboidrati
21 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, le proteine in polvere e il sale. Mescola bene.
2
Aggiungi il burro chiarificato a cubetti e lavora con le dita fino a ottenere un composto sabbioso.
3
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e diluiscilo con l'acqua tiepida.
4
Versa il composto liquido nell'impasto secco e mescola delicatamente fino a formare una palla di pasta omogenea.
5
Avvolgi l'impasto in pellicola trasparente e lascialo riposare in frigorifero per 20 minuti.
6
Nel frattempo, cuoci gli spinaci in padella per pochi minuti e mescolali con la ricotta per ottenere un ripieno cremoso.
7
Stendi l'impasto su carta da forno, ritaglia dischi e riempili con il composto di ricotta e spinaci.
8
Chiudi le empanadas e cuoci in forno a 180°C per 25 minuti.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に 低糖質アルゼンチン風フィットエンパナーダ生地 をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
アーモンドプードルを使うメリットは何ですか？
アーモンドプードルは健康的な脂質、タンパク質、食物繊維が豊富で、低糖質ダイエットに最適です。
リコッタを他のチーズに置き換えられますか？
はい、ライトなクリームチーズや豆腐を使ってヴィーガンバージョンにすることもできます。
生地は冷蔵庫でどのくらい保存できますか？
生地はしっかりラップで包めば冷蔵庫で 2〜3 日保存できます。
このレシピで何個のエンパナーダが作れますか？
このレシピでサイズにもよりますが、約 4〜5 個のエンパナーダが作れます。
生地は冷凍できますか？
はい、生地はラップでしっかり包めば冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 低糖質アルゼンチン風フィットエンパナーダ生地
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
