食の文化
ストーリー： Svizzere di merluzzo Low Fat
Svizzere di merluzzo Low Fat は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
Svizzere di merluzzo Low Fat
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Svizzere di merluzzo filettato cotte al forno con pangrattato integrale e pomodori secchi: piatto leggero, ricco di proteine nobili e perfetto per chi cerca una ricetta fitness senza rinunciare al sapore.
時間
35m
人数
4 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
185 kcal
Calorie
29 g
Proteine
8 g
Carboidrati
4 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
Frullare il merluzzo fresco con i pomodori secchi sgocciolati fino a ottenere un composto omogeneo ma grumoso.
2
Aggiungere il pangrattato integrale, gli albumi, il prezzemolo tritato, l'aglio in polvere, sale e pepe: amalgamare delicatamente con un cucchiaio di legno fino a incorporare bene gli ingredienti.
3
Trasferire l'impasto su un foglio di carta forno e dividerlo in 4 porzioni uguali di circa 120 g ciascuna.
4
Formare le svizzere (dischetti piatti di circa 2 cm di spessore) aiutandosi con le mani leggermente umide o un coppapasta da 10 cm.
5
Disporre le svizzere su una teglia rivestita di carta forno precedentemente nebulizzata con spray di olio.
6
Infornare a 200 °C per 18-20 minuti, finché la superficie non risulta dorata e il merluzzo è cotto completamente.
7
Servire caldo, eventualmente con un contorno di verdure grigliate o insalata fresca.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Svizzere di merluzzo Low Fat をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Svizzere di merluzzo Low Fat は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Svizzere di merluzzo Low Fat
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
