食の文化
ストーリー： Tabulè Low Fat
Tabulè Low Fat は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri il Tabulè Fit: una versione leggera e proteica del classico, ricca di verdure fresche e tofu!
時間
20m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
390 kcal
Calorie
32 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
食材
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無料で登録する Ho già un account作り方
1
Cuocere la quinoa in 200 ml di acqua salata per circa 15 minuti, fino a quando sarà morbida. Scolare e lasciare raffreddare.
2
Nel frattempo, sbriciolare il tofu e tritare finemente cipolla, prezzemolo e menta.
3
Tagliare a dadini i pomodorini e il cetriolo.
4
In una ciotola, unire la quinoa raffreddata, il tofu, le verdure e le erbette.
5
Condire con succo di limone, olio e un pizzico di sale.
6
Mescolare bene e lasciare riposare in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Tabulè Low Fat をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Tabulè Low Fat は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Tabulè Low Fat
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