Tasty Table Diary

メディア, ロシア料理

Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri come preparare dei deliziosi vareniki leggeri ripieni di patate e funghi, perfetti per un pranzo nutriente e sano!

このバージョンを選ぶ

時間

50m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

300 g di patate
200 g di farina integrale
1 cucchiaino di sale marino
100 g di yogurt greco magro
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
100 ml di acqua calda
150 g di funghi champignon
1 cipolla media
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
pepe nero q.b

作り方

1

Sbucciare le patate, tagliarle a cubetti e cuocerle in una pentola grande con acqua salata fino a quando sono tenere, circa 15-20 minuti. Scolare e schiacciare le patate, aggiustare di sale e pepe.

2

In una ciotola grande, mescolare la farina integrale e il sale. In un'altra ciotola, unire lo yogurt greco e il bicarbonato, poi aggiungere l'acqua calda e mescolare bene.

3

Versare il composto liquido nella farina e impastare fino a ottenere un impasto liscio. Coprire con pellicola e far riposare per 10 minuti.

4

Nel frattempo, in una padella, scaldare l'olio e soffriggere la cipolla tritata fino a doratura. Aggiungere i funghi tagliati a fettine e cuocere fino a doratura, circa 5 minuti. Unire i funghi alle patate schiacciate e mescolare.

5

Dividere l'impasto in piccole porzioni, stendere ogni porzione in un cerchio di circa 5 cm di diametro. Mettere un cucchiaino di ripieno al centro e chiudere a mezzaluna, sigillando bene i bordi.

6

Portare a ebollizione una pentola d'acqua salata e cuocere i vareniki in lotti fino a quando non galleggiano, circa 3-4 minuti. Scolare e servire caldi.

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

18 g

Proteine

55 g

Carboidrati

10 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb

Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vareniki (Pierogi) with Potatoes and Mushrooms Low Carb

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →