Name: Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat
Cuisine: فيتنامية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri il congee di pollo proteico, una versione sana e leggera del tradizionale piatto vietnamita, ricca di sapore e nutrimento.

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, porta a ebollizione il brodo di pollo con il petto di pollo, lo zenzero e il lemon grass. Aggiungi il sale e fai cuocere per 20 minuti.

2

Rimuovi il pollo, lascialo raffreddare, poi sfilaccialo in pezzetti.

3

Aggiungi il riso integrale al brodo e porta nuovamente a ebollizione.

4

Riduci la fiamma e cuoci a fuoco lento per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Quando il riso è cotto e la consistenza è cremosa, aggiungi il pollo sfilacciato e cuoci per altri 5 minuti.

6

Servi il congee in ciotole, guarnendo con cipollotti, coriandolo fresco, pepe e una spruzzata di succo di lime.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri il nostro congee di pollo e cavolfiore, un piatto leggero e proteico, perfetto per chi segue una dieta low carb!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

283 kcal

Calorie

33 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di pollo con il pezzo di zenzero e il lemongrass spezzettato.

2

Aggiungi il petto di pollo e un pizzico di sale. Cuoci a fuoco lento per circa 30 minuti fino a quando il pollo è tenero.

3

Rimuovi il pollo dalla pentola e lascialo raffreddare, quindi taglialo a pezzi.

4

Aggiungi il cavolfiore grattugiato al brodo e cuoci a fuoco lento per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a ottenere una consistenza cremosa.

5

Servi il congee in ciotole, guarnendo con il pollo, coriandolo fresco, cipollotto e una spruzzata di succo di lime.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri un congee leggero e ricco di proteine, preparato con quinoa e pollo, perfetto per un pranzo sano e nutriente!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

371 kcal

Calorie

42 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola capiente, aggiungi il petto di pollo e coprilo con il brodo vegetale. Aggiungi lo zenzero, la citronella e il sale. Porta a ebollizione.

2

Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per 20 minuti, fino a quando il pollo è cotto.

3

Rimuovi il pollo dalla pentola, lascialo raffreddare e poi sfilaccialo in pezzi.

4

Aggiungi la quinoa al brodo e porta di nuovo a ebollizione.

5

Riduci il fuoco a medio e cuoci per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la quinoa non è tenera e il congee ha raggiunto la consistenza desiderata.

6

Servi il congee in ciotole, guarnisci con il pollo sfilacciato, cipollotti, coriandolo e un filo di salsa di soia. Aggiungi succo di lime a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la freschezza e la leggerezza del Congee di Pollo Light, preparato con riso integrale e ingredienti nutrienti!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 5m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

337 kcal

Calorie

32 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola capiente, aggiungi il petto di pollo e coprilo con il brodo vegetale. Aggiungi lo zenzero e il lemongrass, poi porta a ebollizione.

2

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 30 minuti, fino a quando il pollo è cotto.

3

Rimuovi il pollo e lascialo raffreddare. Filtra il brodo e riportalo nella pentola.

4

Aggiungi il riso integrale al brodo e porta di nuovo a ebollizione.

5

Riduci la fiamma e cucina per 30-40 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a ottenere una consistenza cremosa. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua.

6

Nel frattempo, strappa il pollo in pezzi e condiscilo con salsa di soia, succo di lime e pepe.

7

Servi il congee in ciotole, guarnisci con il pollo, coriandolo, cipollotto e una spruzzata di lime.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: فيتنامية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat

Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Vietnamita، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Vietnamese Chicken and Long-Grain Rice Congee Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ فيتنامية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat