Name: Ghiaccioli alla frutta
Cuisine: Italian

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Rinfrescati con questi ghiaccioli fit, ricchi di frutta e proteine! Perfetti per uno snack sano e gustoso.

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Time

10m

Servings

1 servings

Level

Facile

Nutrition at a glance

200 kcal

Calorie

20 g

Proteine

25 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Ingredients

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Method

1

Iniziare sciacquando uno stampo per ghiaccioli con acqua fredda.

2

Preparare il primo strato: frullare le fragole con il succo di limone e l'eritritolo. Aggiungere le proteine whey e mescolare bene. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

3

Passare al secondo strato: frullare le pesche con un po' di succo di limone e le proteine. Versare nello stampo e congelare per altri 30 minuti.

4

Per il terzo strato, frullare l'ananas con succo di limone e le proteine. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

5

Preparare il quarto strato frullando la mela verde e gli spinaci con succo di limone e le proteine. Versare nello stampo, inserire il bastoncino e congelare per 3 ore.

6

Infine, mescolare l'acqua di cocco con le proteine e versare come ultimo strato. Congelare per 1 ora prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Rinfrescanti e ricchi di proteine, questi ghiaccioli alla frutta verde sono perfetti per uno snack sano e low-carb!

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Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Nutrition at a glance

139 kcal

Calorie

22 g

Proteine

9 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Ingredients

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Method

1

Sciacquare uno stampo per ghiacciolo (50 ml) con acqua fredda e metterlo a raffreddare.

2

Preparare il primo strato: frullare 25 g di kiwi, 5 g di succo di lime, 5 g di proteine whey. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

3

Secondo strato: frullare 30 g di cetriolo, 20 g di avocado e 5 g di proteine. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

4

Terzo strato: frullare 20 g di menta fresca con 5 g di proteine e un po' di acqua di cocco. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

5

Quarto strato: mescolare 30 ml di acqua di cocco con 5 g di proteine whey. Versare nello stampo, inserire il bastoncino e congelare per 3 ore.

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri i ghiaccioli proteici alla frutta verde, freschi e leggeri, perfetti per uno snack rinfrescante e ricco di proteine!

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Time

10m

Servings

1 servings

Level

Facile

Nutrition at a glance

200 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Ingredients

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Method

1

Sciacqua uno stampo per ghiacciolo da 50 ml con acqua fredda e mettilo in freezer per 10 minuti.

2

Prepara il primo strato: frulla 25 g di kiwi, 10 g di succo di limone e 5 g di proteine whey. Versa nello stampo e metti in freezer per 30 minuti.

3

Prepara il secondo strato: frulla 30 g di mela verde, 10 g di succo di lime e 5 g di proteine whey. Versa nello stampo e congela per 30 minuti.

4

Prepara il terzo strato: frulla 20 g di cetriolo, 10 g di succo di limone e 5 g di proteine whey. Versa nello stampo e congela per 30 minuti.

5

Riempi lo stampo con il restante spazio con acqua di cocco, inserisci i bastoncini e congela per almeno 3 ore.

6

Sforma i ghiaccioli e gusta il tuo snack rinfrescante!

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Rinfrescati con questi ghiaccioli proteici alla frutta, leggeri e gustosi!

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Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Nutrition at a glance

193 kcal

Calorie

21 g

Proteine

24 g

Carboidrati

0 g

Grassi

Ingredients

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Method

1

Iniziare preparando lo stampo per ghiaccioli, sciacquandolo con acqua fredda e mettendolo nel congelatore.

2

Per il primo strato, frullare le fragole con 2 g di succo di limone e 5 g di eritritolo. Aggiungere 5 g di proteine whey e mescolare bene. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

3

Per il secondo strato, frullare le pesche con 2 g di succo d'arancia e 5 g di proteine. Versare nello stampo sopra il primo strato e congelare per 30 minuti.

4

Per il terzo strato, frullare l'ananas con 2 g di succo di limone e 5 g di proteine. Versare nello stampo e congelare per 30 minuti.

5

Preparare il quarto strato frullando la mela verde con gli spinaci e 2 g di succo di limone, aggiungendo 5 g di proteine. Versare nello stampo e congelare per 3 ore.

6

Infine, mescolare l'acqua di cocco con 5 g di proteine whey e versare come ultimo strato. Congelare per almeno 1 ora prima di servire.

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Academy Lesson

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Discover how to turn traditional recipes into four delicious versions.

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Recipe identity

Cuisine: Italian

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Ghiaccioli alla frutta

Ghiaccioli alla frutta is a much-loved dish of Italiana cuisine, with roots in the tradition of Facile. It captures the comfort and generosity of a real home table.

On Tasty Table Diary the original always comes first. The modern versions are created to respect the spirit of the dish while adapting it to different needs.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Use the freshest ingredients you can find for the best flavour.

Build the flavour slowly and taste as you cook.

Don't rush the cooking: balance is everything.

Let Ghiaccioli alla frutta rest for a moment before serving.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Can I make Ghiaccioli alla frutta ahead of time?

Yes. It is often even better after resting, and it reheats beautifully.

Which is the lightest version?

The Low Fat version is designed to reduce fat while keeping the structure of the dish.

Which is the best version for fitness?

The Protein version boosts protein and satiety.

Can I freeze it?

Most versions freeze well in single portions for meal prep.

WOW TV

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The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

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Tasty Table Academy

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Articles and training

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How to turn any recipe into four versions

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Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

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Where to eat it

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