Greek Feta And Olive Spread Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Una crema di feta leggera e fresca, perfetta da spalmare o da servire come dip!

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Time

10m

Servings

12 servings

Level

Facile

Ingredients

150 g di feta magra

100 g di yogurt greco 0% di grassi

30 g di olive nere denocciolate

1 cucchiaio di succo di limone

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaino di origano secco

pepe nero q.b

Method

1

In una ciotola, sbriciola la feta e aggiungi lo yogurt greco.

2

Aggiungi il succo di limone e l'aglio tritato finemente.

3

Mescola bene fino ad ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

4

Taglia le olive a pezzetti e incorporale al composto.

5

Aggiungi l'origano e il pepe nero a piacere, mescolando bene.

6

Trasferisci la crema in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

50 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

1.5 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri questa crema leggera di feta e olive, perfetta per uno snack sano e gustoso!

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Time

10m

Servings

6 servings

Level

Facile

Ingredients

150 g di feta magra

50 g di olive verdi denocciolate

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di succo di limone fresco

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

pepe nero q.b

Method

1

In una ciotola, sbriciola la feta con una forchetta fino a ottenere una consistenza cremosa.

2

Aggiungi le olive verdi tritate finemente, l'olio extravergine d'oliva, il succo di limone e l'aglio tritato.

3

Mescola bene il composto fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.

4

Aggiungi l'origano secco e un pizzico di pepe nero, mescolando nuovamente.

5

Trasferisci la crema in un contenitore ermetico e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

160 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

3 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Sperimenta la freschezza della Crema Proteica di Feta e Olive con Ricotta Light, perfetta per uno snack ricco di sapore e salute!

Choose this version

Time

10m

Servings

8 servings

Level

Facile

Ingredients

200 g di feta light

100 g di ricotta light

50 g di olive nere denocciolate

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1/2 limone

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaino di origano secco

Method

1

In una ciotola, sbriciola la feta e uniscila alla ricotta.

2

Aggiungi l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio schiacciato e l'origano.

3

Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Tritura grossolanamente le olive e incorporale con un cucchiaio.

5

Trasferisci la crema in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

14.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri una crema leggera di feta e olive, arricchita con yogurt greco. Perfetta per uno snack sano e gustoso!

Choose this version

Time

10m

Servings

12 servings

Level

Facile

Ingredients

100 g di feta light

50 g di olive nere denocciolate

100 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di succo di limone

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaino di origano secco

pepe nero q.b

Method

1

In una ciotola, sbriciola la feta light con una forchetta fino a ottenere un composto cremoso.

2

Aggiungi lo yogurt greco magro e il succo di limone, mescolando bene per amalgamare.

3

Tritura finemente l'aglio e aggiungilo al composto, insieme all'origano e al pepe nero.

4

Infine, incorpora le olive nere tritate e mescola con cura.

5

Trasferisci la crema in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

40 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

2 g

Carboidrati

2.5 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Greca

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Greek Feta And Olive Spread Protein

Greek Feta And Olive Spread Protein è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Greek Feta And Olive Spread Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Greek Feta And Olive Spread Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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