Sangria Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Reinterpretazione della classica sangria spagnola in versione monoporzione, ridotta in zuccheri grazie all'eritritolo e arricchita con proteine da polvere neutra per mantenere il carattere fresco e fruttato del drink originale.

Choose this version

Time

10m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

Eritritolo al posto dello zucchero raffinato (zero calorie, zero glycemic index), collagene idrolizzato per le proteine, riduzione della porzione di vino da 180ml a 150ml, acqua frizzante al posto della semplice soda sugar-free per maggiore volume e freschezza

Method

1

Versare il vino rosso in un bicchiere da vino medio-grande.

2

Aggiungere le fette di arancia e lime fresco, pressando leggermente per liberare gli oli essenziali.

3

Sciogliere l'eritritolo in 30 ml di acqua naturale e versare nel bicchiere.

4

Aggiungere il collagene idrolizzato e mescolare bene con un cucchiaio.

5

Riempire con ghiaccio tritato e completare con l'acqua frizzante.

6

Completare con alcuni frutti di bosco freschi e servire immediatamente con un bastoncino di cannella.

Nutrition at a glance

145 kcal

Calorie

8 g

Proteine

12 g

Carboidrati

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri una versione leggera e rinfrescante della sangria, arricchita con collagene e frutti di bosco!

Choose this version

Time

10m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

200 ml di vino rosso secco

30 ml di acqua

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di collagene in polvere

fette di arancia

fette di lime

una manciata di frutti di bosco freschi (mirtilli, lamponi)

1 bastoncino di cannella

ghiaccio tritato

acqua frizzante q.b

Method

1

Versa il vino rosso in un bicchiere grande.

2

Aggiungi le fette di arancia e lime, premendo leggermente per rilasciare gli aromi.

3

Sciogli l'eritritolo in 30 ml di acqua e versa questa miscela nel bicchiere.

4

Aggiungi il collagene in polvere e mescola bene fino a completo scioglimento.

5

Riempire il bicchiere con ghiaccio tritato e completare con acqua frizzante a piacere.

6

Decora con i frutti di bosco freschi e un bastoncino di cannella, poi servi immediatamente.

Nutrition at a glance

150 kcal

Calorie

5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la freschissima Sangria Proteica alla Frutta, ideale per uno snack sano e ricco di proteine!

Choose this version

Time

10m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

200 ml di vino rosso secco

1 fetta di arancia

1 fetta di lime

20 g di frutti di bosco misti (lampone, mirtillo, ribes)

30 ml di acqua naturale

5 g di eritritolo (o dolcificante a piacere)

10 g di collagene idrolizzato in polvere

Ghiaccio tritato a piacere

Method

1

Inizia versando il vino rosso in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le fette di arancia e lime, premendo leggermente per rilasciare gli aromi.

3

In un altro recipiente, sciogli l'eritritolo nell'acqua naturale e mescola bene.

4

Aggiungi il collagene idrolizzato e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versa il mix di eritritolo e collagene nel bicchiere con il vino.

6

Riempi il bicchiere con ghiaccio tritato e completa con i frutti di bosco freschi.

7

Mescola delicatamente e servi subito, magari con una cannuccia per gustare al meglio!

Nutrition at a glance

200 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la freschezza della Sangria Light Fit, un drink rinfrescante e ricco di proteine grazie all'aggiunta di collagene!

Choose this version

Time

5m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

150 ml di vino rosso a basso contenuto di zuccheri

30 ml di acqua naturale

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di collagene idrolizzato in polvere

2 fette di arancia

2 fette di lime

100 g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, fragole)

ghiaccio tritato

acqua frizzante q.b

1 bastoncino di cannella

Method

1

Inizia versando il vino rosso in un bicchiere capiente.

2

Aggiungi le fette di arancia e lime, premendo leggermente per sprigionare gli aromi.

3

Sciogli l'eritritolo in 30 ml di acqua e versa nel bicchiere.

4

Aggiungi il collagene in polvere e mescola bene fino a completo scioglimento.

5

Riempire il bicchiere con ghiaccio tritato e completare con acqua frizzante.

6

Decora con i frutti di bosco freschi e il bastoncino di cannella, quindi servi subito.

Nutrition at a glance

120 kcal

Calorie

7 g

Proteine

14 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Save in the app

Add to MyFitLifePlan App

Save this recipe version to your personalized nutrition plan and build your weekly menu.

Save to my plan

Academy Lesson

Learn the Tasty 4 Method™

Discover how to turn traditional recipes into four delicious versions.

Explore the Academy

Recipe identity

Cuisine: Spanish

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Sangria Low Carb

Sangria Low Carb è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Sangria Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Sangria Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →

Keep cooking

Related recipes

See all →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continental

Creamy Garlic Chicken

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Coastal

Lemon Herb Salmon

Original · Low Carb · Protein · Low Fat