Tasty Table Diary

簡単, イタリア

Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat

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Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Croccanti crocchette salate ad alto contenuto proteico, aromatizzate con basilico fresco e mandorle tostate. Perfette come snack fit da portare ovunque o da servire come antipasto leggero.

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時間

27m

人数

24 人分

レベル

Facile

食材

180 g di mandorle crude intere
80 g di ricotta proteica
40 g di parmigiano reggiano grattugiato
15 g di farina di mandorle
1 uovo intero
20 ml di albume d'uovo
8 g di basilico fresco tritato finemente
2 g di sale marino
1 g di pepe nero macinato fresco
Scorza grattugiata di mezzo limone biologico
5 ml di olio di cocco per la teglia

作り方

1

Toasta le mandorle intere in padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando frequentemente fino a doratura leggera e profumo intenso. Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare completamente.

2

Tritare finemente le mandorle tostate con un coltello affilato fino a ottenere una consistenza sabbiosa con piccoli frammenti intatti (non troppo fine, né farina).

3

In una ciotola, unisci ricotta proteica, parmigiano reggiano, farina di mandorle, uovo intero, albume, basilico tritato, sale, pepe e scorza di limone.

4

Mescola energicamente con un cucchiaio di legno fino a ottenere un impasto omogeneo e compatto, quindi incorpora le mandorle tritate mescolando delicatamente.

5

Copri l'impasto con pellicola trasparente e refrigera per 15 minuti per stabilizzare la consistenza.

6

Preriscalda il forno a 190°C e rivesti una teglia con carta forno, ungendo leggermente con olio di cocco.

7

Con due cucchiai bagnati, forma piccole crocchette ovali (circa 25-30 g ciascuna) e disponile sulla teglia a 2 cm di distanza l'una dall'altra.

8

Inforna per 12-14 minuti finché la superficie non risulti dorata e croccante. Ruota la teglia a metà cottura per una doratura uniforme.

9

Estrai dal forno e lascia riposare sulla teglia per 3 minuti prima di trasferire su una griglia. Servono tiepide o a temperatura ambiente.

栄養価のサマリー

185 kcal

Calorie

9.2 g

Proteine

8.5 g

Carboidrati

11.8 g

Grassi

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食の文化

ストーリー: Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat

Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Biscottini salati al basilico e mandorle Low Fat

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