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イタリア
Academy ワールド
まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione fit del kachumbari, ricca di proteine e freschezza!
時間
15m
人数
1 人分
レベル
Facile
Immergi la cipolla rossa in acqua fredda con un pizzico di sale per 10 minuti, quindi scola e risciacqua per eliminare l'amarezza.
Taglia il pomodoro a dadini, il cetriolo a rondelle e il peperone giallo a cubetti uniformi.
In una ciotola, unisci la cipolla drenata, il pomodoro, il cetriolo, il peperone, il tofu affumicato sbriciolato, il peperoncino fresco e il prezzemolo tritato.
Condisci con il succo di lime, l'olio EVO, sale e pepe a piacere.
Mescola delicatamente e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.
320 kcal
Calorie
22 g
Proteine
18 g
Carboidrati
15 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Kachumbari High- Protein è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
