食の文化
ストーリー： Pollo Divan Protein
Pollo Divan Protein は Francese 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, フランス
Pollo Divan Protein
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Rielaborazione della classica casseruola francese Chicken Divan in versione monoporzione con riduzione drastica di grassi e aumento proteico. Mantengo la delicata salsa a base di brodo e la combinazione di pollo con broccoli, eliminando panna e maionese a favore di yogurt greco 0% e limitando il formaggio.
時間
25m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
385 kcal
Calorie
48 g
Proteine
12 g
Carboidrati
14 g
Grassi
食材
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1
Lessare 150g di petto di pollo in acqua salata per 10-12 minuti fino a cottura completa (165°C interno). Raffreddare e sminuzzare in pezzi.
2
Cuocere a vapore 120g di broccoli per 4 minuti fino a tenera consistenza.
3
In una padella antiaderente con 5ml di olio EVO, rosolare 30g di cipolla e 3g di aglio per 3-4 minuti. Aggiungere 80ml di brodo di pollo e 40ml di yogurt greco 0%, limone, sale, pepe e prezzemolo secco; mantenere a fuoco medio per 5 minuti senza bollire.
4
Disporre il pollo in una ciotola resistente al forno, coprire con broccoli, versare la salsa, cospargere con 25g di parmigiano grattugiato.
5
Gratinare in forno a 180°C per 8-10 minuti fino a leggera doratura.
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料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Pollo Divan Protein をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Pollo Divan Protein は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Pollo Divan Protein
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