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イタリア
Academy ワールド
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una quiche leggera e proteica che reinventa il classico italiano con ricotta fresca, spinaci croccanti e pomodorini dolci. Meno calorie, più proteine, stessa bontà.
時間
1h
人数
6 人分
レベル
Media
280 kcal
Calorie
19 g
Proteine
16 g
Carboidrati
14 g
Grassi
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無料で登録する Ho già un accountPrepara l'impasto: in una ciotola, mescola farina di farro, uovo, ricotta magra e latte scremato fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi l'olio, la zesta di limone, il basilico tritato, sale e pepe. Impasta brevemente con le mani fino a formare un panetto compatto.
Avvolgi l'impasto nella pellicola trasparente e riposa in frigorifero per 30 minuti.
Nel frattempo, prepara il ripieno: affetta finemente la cipolla e i pomodorini, lavora gli spinaci (se freschi, asciugali bene; se surgelati, scongelali e strizza l'umidità).
Riscalda il forno a 180°C. In una padella antiaderente con 1 cucchiaio d'olio, rosola la cipolla a fuoco medio per 3-4 minuti, aggiungi gli spinaci e cuoci per 2-3 minuti fino a rendere morbidi. Condisci con sale e pepe, quindi trasferisci in una ciotola e lascia intiepidire.
In una ciotola, sbatti insieme ricotta, uova, latte scremato e parmigiano. Condisci con sale, pepe e una grattatina di noce moscata. Incorpora delicatamente gli spinaci raffreddati.
Stendi l'impasto riposato tra due fogli di carta forno fino a un diametro di circa 26-28 cm, quindi trasferiscilo in una teglia rettangolare (25x35 cm) o rotonda (26 cm di diametro) precedentemente unta.
Versa il composto di ricotta sull'impasto, livella la superficie e disponi i pomodorini affettati in modo ordinato sulla parte superiore.
Inforna a 180°C per 30-35 minuti, finché la superficie non risulta dorata e il centro sodo al tatto (il coltello inserito al centro deve uscire quasi pulito).
Estrai dal forno, lascia riposare 5 minuti, quindi porzioni e servi tiepida o a temperatura ambiente.
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食の文化
Quiche pomodorini, ricotta e spinaci Low Carb は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
