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イタリア
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まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e proteica del riso allo zafferano, arricchita con cavolfiore e yogurt greco.
時間
25m
人数
1 人分
レベル
Facile
In una ciotola, sciogliere lo zafferano nel brodo vegetale caldo e lasciare riposare per 5 minuti.
Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla tritata, rosolando per 2 minuti fino a doratura.
Unire il cavolfiore grattugiato e il riso integrale, mescolando bene per un minuto per far insaporire.
Versare il brodo con lo zafferano, aggiustare di sale e coprire. Cuocere a fuoco basso per 15 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.
Togliere dal fuoco e aggiungere lo yogurt greco e la proteina in polvere, mescolando fino ad ottenere una consistenza cremosa.
Servire caldo, guarnendo con mandorle tostate.
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
15 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Riso al Zafferano Indian è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
