食の文化
ストーリー： Sfouf Libanese
Sfouf Libanese は Libanese 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, レバノン料理
Sfouf Libanese
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri la nostra versione fit dello Sfouf Libanese, leggera e ricca di proteine!
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
200 kcal
Calorie
15 g
Proteine
15 g
Carboidrati
8 g
Grassi
食材
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1
Preriscalda il forno a 170°C. In una ciotola, mescola i semi di chia con l'acqua calda e lascia riposare per circa 5 minuti fino a formare un gel.
2
In un'altra ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere al limone, la curcuma e il lievito.
3
Aggiungi l'olio di cocco e lo yogurt greco al mix secco e incorpora il gel di chia, mescolando bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.
4
Versa l'impasto in uno stampo da 10 cm precedentemente oliato e liscia la superficie.
5
Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando la superficie risulta dorata.
6
Lascia intiepidire per 5 minuti prima di sformare e gustare.
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料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Sfouf Libanese をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sfouf Libanese は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Sfouf Libanese
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