Tasty Table Diary

簡単, トルコ料理

Vegan Turkish Red Lentil Soup

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Vegan Turkish Red Lentil Soup

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バージョン Original

Scopri una zuppa di lenticchie rosse leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo saziante e nutriente!

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時間

40m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

1 tazza di lenticchie rosse
1 cipolla piccola, tritata finemente
1 carota, a cubetti
1 gambo di sedano, a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di origano secco
1 litro di brodo vegetale a basso contenuto di sodio
400 g di pomodori pelati in scatola
succo di 1 limone
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco, per guarnire

作り方

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla, la carota e il sedano. Cuoci per circa 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.

2

Aggiungi l'aglio tritato, il cumino e l'origano. Mescola e lascia cuocere per un altro minuto per far sprigionare i profumi.

3

Versa il brodo vegetale, i pomodori pelati e le lenticchie rosse nella pentola. Aggiusta di sale e pepe, quindi porta a ebollizione.

4

Riduci il fuoco e lascia sobbollire, coperto, per circa 20 minuti, finché le lenticchie non saranno tenere.

5

Una volta cotte, utilizza un frullatore ad immersione per rendere la zuppa cremosa, oppure trasferisci una parte della zuppa in un frullatore e poi uniscila di nuovo alla pentola.

6

Aggiungi il succo di limone e mescola bene. Servi la zuppa calda, guarnita con prezzemolo fresco.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

27 g

Proteine

50 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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食の文化

ストーリー: Vegan Turkish Red Lentil Soup

Vegan Turkish Red Lentil Soup è un piatto molto amato della cucina Turca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Vegan Turkish Red Lentil Soup un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Vegan Turkish Red Lentil Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vegan Turkish Red Lentil Soup

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