Tasty Table Diary

簡単, 南アフリカ料理

Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe

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バージョン Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della zuppa di pollo, ricca di verdure fresche e sapori avvolgenti.

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時間

30m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

100 g petto di pollo
1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa
150 ml brodo vegetale
100 g pomodori freschi a cubetti
50 g carote
50 g zucchine
50 g cavolo riccio
1/2 peperoncino fresco
sale q.b
pepe q.b
1 cucchiaio salsa di soia

作り方

1

In una pentola, riscalda l'olio extravergine d'oliva e fai soffriggere la cipolla rossa tritata finché non diventa trasparente.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e rosola per 5 minuti, fino a doratura.

3

Versa il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione.

4

Incorpora i pomodori freschi a cubetti, le carote e le zucchine, quindi cuoci a fuoco medio per 10 minuti.

5

Aggiungi il cavolo riccio e il peperoncino fresco, continuando la cottura per altri 5-7 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

6

Regola di sale, pepe e aggiungi la salsa di soia, mescolando bene prima di servire.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe

Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Pollo e Verdure dello Zimbabwe

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