Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

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Scopri la nostra treccia di castagne fit, ricca di proteine e perfetta per una colazione sana e gustosa!

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الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

80 ml acqua tiepida

5 g lievito secco attivo

30 g farina di castagne

20 g proteine in polvere (vaniglia)

10 g olio di cocco fuso

1 g sale

15 g noci tritate

15 g mandorle tritate

15 g nocciole tritate

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescolare l'acqua tiepida con il lievito secco e lasciar riposare per 5 minuti fino a che non si attiva.

2

Aggiungere la farina di castagne, le proteine in polvere, l'olio di cocco e il sale. Impastare fino a ottenere un composto liscio ed elastico.

3

Coprire l'impasto e lasciar lievitare in un luogo caldo per 30 minuti.

4

Tritare finemente le noci, le mandorle e le nocciole.

5

Riprendere l'impasto, dividerlo in tre parti uguali e stenderle in strisce.

6

Distribuire equamente le frutta secca su ciascuna striscia, arrotolare e intrecciare le tre cordicelle.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti, o fino a doratura.

القيم الغذائية بإيجاز

290 kcal

Calorie

15 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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النسخة Low Carb

Scopri la treccia di castagne fit, un delizioso snack low carb ricco di frutta secca e sapore!

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الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

100 g farina di castagne

30 g farina di mandorle

1 cucchiaino lievito di birra secco

70 ml acqua tiepida

10 g olio di cocco

1 pizzico di sale

1 cucchiaino cannella in polvere

30 g noci tritate

20 g mandorle tritate

20 g nocciole tritate

طريقة التحضير

1

In una ciotola, sciogliere il lievito nell'acqua tiepida e lasciare riposare per 5 minuti.

2

In un'altra ciotola, unire le farine di castagne e mandorle, l'olio di cocco, il sale e la cannella.

3

Aggiungere l'acqua con il lievito agli ingredienti secchi e mescolare bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Coprire l'impasto con un canovaccio e far lievitare in un luogo caldo per 30 minuti.

5

Una volta lievitato, dividere l'impasto in tre parti uguali e stenderle in strisce lunghe.

6

Cospargere le strisce con le noci, le mandorle e le nocciole tritate.

7

Arrotolare ciascuna striscia e intrecciarle insieme per formare la treccia.

8

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti, fino a doratura.

9

Lasciare raffreddare prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

250 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

17 g

Grassi

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النسخة Protein

Scopri la nostra treccia di castagne proteica, una colazione sana e gustosa, arricchita con frutta secca!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

80 ml acqua tiepida

4 g lievito secco attivo

25 g farina di mandorle

20 g farina di castagne

4 g olio di cocco

1 g sale

15 g noci tritate

15 g mandorle tritate

15 g nocciole tritate

1 cucchiaino di cannella in polvere (opzionale)

طريقة التحضير

1

Sciogliere il lievito nell'acqua tiepida e attendere 5 minuti.

2

In una ciotola, unire le farine, l'olio di cocco, il sale e la cannella (se usata), quindi aggiungere l'acqua con il lievito e mescolare fino ad ottenere un impasto liscio.

3

Coprire l'impasto e far lievitare in un luogo caldo per 30 minuti.

4

Una volta lievitato, dividere l'impasto in tre parti e stenderle in strisce lunghe.

5

Cospargere le strisce con le noci, le mandorle e le nocciole tritate.

6

Arrotolare ciascuna striscia e intrecciarle insieme.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

القيم الغذائية بإيجاز

290 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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النسخة Low Fat

Scopri la freschezza della mini treccia di castagne fit, un snack leggero e ricco di sapore!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

60 ml acqua tiepida

4 g lievito di birra secco

25 g farina di mandorle

20 g farina di castagne

2 g olio di semi di girasole

un pizzico di sale

15 g noci tritate

15 g mandorle tritate

15 g nocciole tritate

طريقة التحضير

1

Sciogliere il lievito di birra secco in 60 ml di acqua tiepida e lasciare riposare per 5 minuti.

2

In una ciotola, mescolare le farine di mandorle e castagne con il sale, quindi aggiungere il composto di acqua e lievito.

3

Impastare il tutto fino ad ottenere una consistenza liscia e omogenea.

4

Lasciare lievitare l'impasto coperto per circa 15 minuti in un luogo caldo.

5

Nel frattempo, tritare finemente le noci, le mandorle e le nocciole.

6

Stendere l'impasto in tre strisce lunghe e sottili, distribuire le noci tritate su ciascuna striscia.

7

Arrotolare delicatamente ogni striscia e intrecciare le tre corde insieme.

8

Cuocere in una padella antiaderente a fuoco medio per 10-12 minuti, girando a metà cottura.

القيم الغذائية بإيجاز

220 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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ثقافة الطعام

قصة Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb

Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pan di castagne in mini treccia con frutta secca Low Carb

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