Kecap Manis — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri la nostra salsa Kecap Manis in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Valitse tämä versio

Aika

15m

Annokset

1 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

1 cucchiaio di eritritolo

3 cucchiai di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

50 ml di brodo vegetale senza sale

1 stella di anice

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 spicchio d'aglio schiacciato

1 misurino di proteine in polvere neutre

Valmistustapa

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un leggero caramello.

2

Unire la salsa di soia e mescolare energicamente.

3

Versare il brodo vegetale e continuare a mescolare per amalgamare.

4

Aggiungere l'anice stellato, la foglia di alloro, lo zenzero e l'aglio, quindi portare a ebollizione.

5

Ridurre il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Togliere dal fuoco e incorporare le proteine in polvere, mescolando bene fino a completa dissoluzione.

7

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciar raffreddare prima di trasferire in un barattolo sterilizzato.

Ravintosisältö lyhyesti

120 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Low Carb

Scopri la nostra salsa kecap manis light, ricca di proteine e perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Valitse tämä versio

Aika

20m

Annokset

1 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

30 g di eritritolo

50 ml di salsa di soia light

100 ml di brodo vegetale senza glutine

1/2 cucchiaino di anice stellato macinato

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero grattugiato

1 spicchio d'aglio tritato

20 g di proteine in polvere (vaniglia o neutre)

Valmistustapa

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un leggero caramello.

2

Aggiungere la salsa di soia light e mescolare bene.

3

Versare il brodo vegetale e continuare a mescolare.

4

Incorporare l'anice stellato, la foglia di alloro, lo zenzero e l'aglio.

5

Portare a ebollizione e poi abbassare il fuoco, lasciando sobbollire per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Togliere dal fuoco, aggiungere le proteine in polvere e mescolare fino a completa dissoluzione.

7

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciare raffreddare prima di riporla in un barattolo sterilizzato.

Ravintosisältö lyhyesti

120 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Protein

Scopri la salsa Kecap Manis in versione proteica, perfetta per arricchire i tuoi piatti con un tocco di sapore e salute!

Valitse tämä versio

Aika

15m

Annokset

1 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

30 g eritritolo

100 ml salsa di soia a basso contenuto di sodio

150 ml brodo vegetale senza glutine

1 stecca di cannella

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero fresco, grattugiato

1 spicchio d'aglio, schiacciato

30 g proteine in polvere (gusto neutro)

Valmistustapa

1

In un pentolino, far sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere una leggera caramellizzazione.

2

Versare la salsa di soia e mescolare bene, quindi aggiungere il brodo vegetale e continuare a mescolare.

3

Unire la stecca di cannella, la foglia di alloro, lo zenzero grattugiato e l'aglio schiacciato.

4

Portare a ebollizione, poi abbassare il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Togliere dal fuoco e aggiungere le proteine in polvere, mescolando fino a completa dissoluzione.

6

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciarla raffreddare prima di trasferirla in un barattolo sterilizzato.

Ravintosisältö lyhyesti

140 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Low Fat

Scopri questa versione leggera e proteica del Kecap Manis, perfetta per un condimento sano e gustoso!

Valitse tämä versio

Aika

15m

Annokset

1 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

1 cucchiaio di eritritolo

3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

100 ml di brodo vegetale leggero

1/2 cucchiaino di anice stellato in polvere

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 spicchio d'aglio tritato finemente

1 scoop di proteine in polvere vegetali (circa 20g)

Valmistustapa

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un caramello chiaro.

2

Aggiungere la salsa di soia e mescolare bene, quindi versare il brodo vegetale, continuando a mescolare.

3

Incorporare l'anice stellato in polvere, la foglia di alloro, lo zenzero grattugiato e l'aglio tritato.

4

Portare a ebollizione, poi ridurre il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Togliere dal fuoco e aggiungere le proteine in polvere, mescolando fino a completa dissoluzione.

6

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciarla raffreddare prima di trasferirla in un barattolo sterilizzato.

Ravintosisältö lyhyesti

120 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tallenna sovellukseen

Lisää MyFitLifePlan App -sovellukseen

Tallenna tämä reseptiversio henkilökohtaiseen ravitsemussuunnitelmaasi ja rakenna viikoittainen menuusi.

Tallenna suunnitelmaani

Academy Lesson

Opi Tasty 4 Method™

Opi muuttamaan perinteiset reseptit neljäksi herkulliseksi versioksi.

Tutustu Academy

Reseptin taustatiedot

Keittiö: Indonesialainen

Alue: Helppo

Ruokalaji: Piatto fit

Sopii: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Vertaile versioita

Mikä versio sinulle sopii?

Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.

Ruokakulttuuri

Tarina: Kecap Manis

Kecap Manis è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kecap Manis un momento prima di servire.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Posso preparare Kecap Manis in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Katso reseptin tarina.

Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.

Katso video →

Tasty Table Academy

Katso, kuinka tästä reseptistä tulee neljä versiota.

Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.

Avaa kurssi →

Artikkelit ja koulutus

Ymmärrä menetelmä.

Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.

Tasty Table Diary

Kuinka muuttaa mikä tahansa resepti neljäksi versioksi

Opas

Avaa →

Ricette per Dimagrire

Kuinka tehdä reseptistä täyttävämpi

Network Reader

Avaa →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurssi

Avaa →

Jatka kokkaamista

Aiheeseen liittyvät reseptit

Näytä kaikki →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentaalinen

Kermainen valkosipulinen kana

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Rannikkoruoka

Sitruuna-yrttilohi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat