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イタリア
Academy ワールド
まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Un smoothie rinfrescante e proteico con mirtilli e basilico, perfetto per uno spuntino energizzante!
時間
5m
人数
1 人分
レベル
Facile
In un frullatore, unisci i mirtilli freschi, le proteine in polvere, il latte di mandorla e il succo di limone.
Aggiungi le foglie di basilico e i semi di chia.
Frulla il tutto fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Aggiungi del ghiaccio a piacere e frulla nuovamente fino a quando il ghiaccio non è ben frullato.
Versa il smoothie in un bicchiere e guarnisci con qualche mirtillo e una foglia di basilico. Servi subito!
180 kcal
Calorie
25 g
Proteine
15 g
Carboidrati
3 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Blueberry Basil Smash Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
