Tasty Table Diary

簡単, ポルトガル料理

Pastel de Nata - Crostata Portoghese

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Pastel de Nata - Crostata Portoghese

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バージョン Original

Scopri la nostra crostata leggera con crema di yogurt, perfetta per una dolce pausa senza sensi di colpa!

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時間

40m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

60 g farina di avena
20 g farina di mandorle
20 g olio di cocco
1 cucchiaio eritritolo
1 uovo intero
100 g yogurt greco 0% grassi
1 cucchiaino estratto di vaniglia
1 cucchiaio maizena
1 cucchiaino cannella in polvere

作り方

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, l'olio di cocco e l'eritritolo, mescolando fino a ottenere un composto sabbioso.

2

Aggiungi l'uovo e impasta fino a formare una palla. Stendi l'impasto e fodera uno stampo per crostata.

3

In un'altra ciotola, combina lo yogurt greco, l'estratto di vaniglia e la maizena sciolta in un cucchiaio d'acqua, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa la crema sulla base di frolla e livella bene.

5

Inforna per circa 25 minuti, finché la superficie non sarà dorata.

6

Lascia raffreddare per 10 minuti, spolvera con cannella e servi.

栄養価のサマリー

210 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Pastel de Nata - Crostata Portoghese

Pastel de Nata - Crostata Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pastel de Nata - Crostata Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Pastel de Nata - Crostata Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pastel de Nata - Crostata Portoghese

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