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イタリア
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まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro quadretto proteico di avena e datteri, un delizioso snack sano e nutriente!
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la farina di cocco, le proteine in polvere, l'eritritolo, il bicarbonato di sodio e il sale fino ad ottenere un composto omogeneo.
Incorpora l'olio di cocco fuso e mescola finché non si forma un impasto sabbioso.
Prepara uno stampo rettangolare (10x5 cm) e premi metà dell'impasto sul fondo per creare una base compatta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 5 minuti.
Nel frattempo, in una pentola, scalda i datteri tritati con il latte di mandorle a fuoco medio, mescolando per circa 4-5 minuti fino ad ottenere una crema densa.
Versa il ripieno di datteri sulla base cotta, poi distribuisci uniformemente la restante miscela di avena sopra.
Rimetti in forno e cuoci per ulteriori 12-15 minuti o fino a doratura.
Lascia raffreddare per 5 minuti, poi taglia a quadretti e servi.
230 kcal
Calorie
10.5 g
Proteine
28 g
Carboidrati
8 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Quadretto di Datteri e Avena è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
