Tasty Table Diary

メディア, ベルギー料理

Waterzooi (Vaterzoy)

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Waterzooi (Vaterzoy)

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri una versione leggera e gustosa del tradizionale Waterzooi, ricca di proteine e verdure fresche.

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時間

50m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

500 g di petto di pollo senza pelle
1 porro
2 carote
2 gambi di sedano
1 litro di brodo vegetale leggero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di noce moscata
2 cucchiai di succo di limone
1 tuorlo d'uovo
100 g di yogurt greco naturale
prezzemolo fresco tritato per guarnire

作り方

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-alto e aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti. Rosola per 5 minuti fino a doratura.

2

Aggiungi il porro affettato, le carote e il sedano tritati, e cuoci per 5 minuti fino a quando le verdure diventano tenere.

3

Versa il brodo vegetale nella pentola e aggiungi la noce moscata. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per 20 minuti.

4

In una ciotola, mescola il tuorlo d'uovo con il succo di limone e qualche cucchiaio di brodo caldo, quindi versa il composto nella pentola mescolando bene.

5

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere una consistenza cremosa.

6

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

栄養価のサマリー

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Waterzooi (Vaterzoy)

Waterzooi (Vaterzoy) è un piatto molto amato della cucina Belga, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Waterzooi (Vaterzoy) un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Waterzooi (Vaterzoy) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Waterzooi (Vaterzoy)

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