Tasty Table Diary

سهل, صينية

Chinese Shrimp and Tofu Soup

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Chinese Shrimp and Tofu Soup

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la nostra zuppa leggera di gamberi e tofu, ricca di proteine e verdure fresche, ideale per una cena sana e saporita!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

200 g di gamberi sgusciati
200 g di tofu firm
1 litro di brodo vegetale senza sale
1 carota piccola, affettata
1 zucchina, a cubetti
100 g di spinaci freschi
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 spicchi di aglio, tritati
1 cm di zenzero fresco, grattugiato
Pepe nero q.b
Un pizzico di sale

طريقة التحضير

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e lo zenzero, soffriggendo fino a quando non sono fragranti.

2

Aggiungi i gamberi e cuoci per circa 3-4 minuti, finché non diventano rosa. Rimuovili dalla pentola e mettili da parte.

3

Nella stessa pentola, versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

4

Aggiungi le carote e le zucchine, cuocendo per 5 minuti.

5

Unisci il tofu tagliato a cubetti e gli spinaci, mescolando bene.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere e lascia sobbollire per altri 2 minuti.

7

Rimetti i gamberi nella pentola, mescola e servi caldo.

القيم الغذائية بإيجاز

320 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Chinese Shrimp and Tofu Soup

Chinese Shrimp and Tofu Soup è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chinese Shrimp and Tofu Soup un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Chinese Shrimp and Tofu Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chinese Shrimp and Tofu Soup

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →