Tasty Table Diary

簡単, ペルシャ料理

Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar)

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar)

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バージョン Original

Scopri la nostra fresca zuppa di yogurt, leggera e ricca di sapore, perfetta per un pranzo estivo!

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時間

15m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

500g yogurt greco magro
2 cucchiai di menta secca
1 cucchiaino di sale
350ml acqua fredda
2 cetrioli medi, tagliati a cubetti
1/2 tazza di menta fresca, tritata
1/2 tazza di prezzemolo fresco, tritato
50g noci tritate
50g uvetta (opzionale)
Petali di rosa per guarnire (opzionale)

作り方

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la menta secca e il sale. Aggiungi gradualmente l'acqua fredda fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

2

In quattro ciotole, distribuisci i cetrioli a cubetti, la menta fresca, il prezzemolo, le noci e l'uvetta se la utilizzi.

3

Versa uniformemente il composto di yogurt sopra gli ingredienti nelle ciotole.

4

Guarnisci con petali di rosa, se desideri, e aggiungi qualche cubetto di ghiaccio per una freschezza extra.

5

Lascia riposare per qualche minuto prima di servire, per amalgamare i sapori.

栄養価のサマリー

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar)

Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar) è un piatto molto amato della cucina Persiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar) un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cold Yogurt Soup (Abdoogh Khiar)

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