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Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la versione leggera e proteica delle patate turmada, arricchita con tofu e verdure fresche!

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時間

45m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

500 g di patate a pasta gialla
200 g di tofu affumicato
1 cipolla rossa
1 peperone rosso
1 zucchina
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
100 g di yogurt greco naturale

作り方

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Lessare le patate in acqua salata per circa 15 minuti fino a che non siano tenere, poi scolale e lasciale raffreddare.

3

Nel frattempo, taglia il tofu a cubetti e rosolalo in una padella con un cucchiaio d'olio per 5 minuti, finché non diventa dorato.

4

Aggiungi la cipolla rossa tritata, il peperone e la zucchina a cubetti nella padella e cuoci per altri 5-7 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.

5

Condisci il composto di tofu e verdure con paprika, origano, sale e pepe.

6

Taglia le patate a fette e inizia a disporle in una teglia, creando uno strato di patate, seguito dal composto di tofu e verdure, e poi un altro strato di patate.

7

Completa con lo yogurt greco distribuito sopra.

8

Cuoci in forno per 30 minuti fino a quando la superficie è dorata e croccante.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Protein

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