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Feijoada Brasileira

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Feijoada Brasileira

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バージョン Original

Scopri la versione leggera della feijoada, ricca di proteine e gustosa, perfetta per un pranzo sano!

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時間

50m

人数

1 人分

レベル

Media

食材

100 g di fagioli neri secchi
150 g di petto di pollo
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla
1 spicchio d'aglio
1/2 cucchiaino di curcuma
1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
1 foglia d'alloro
200 ml di brodo vegetale
30 g di mandorle
prezzemolo fresco q.b
scorza di limone q.b

作り方

1

Metti a bagno i fagioli neri in acqua fredda per almeno 4 ore, poi scolali e risciacquali.

2

Cuoci i fagioli in una pentola con il brodo vegetale e la foglia d'alloro per circa 30 minuti, fino a quando saranno teneri.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio e rosola il petto di pollo tagliato a cubetti fino a doratura; rimuovilo e mettilo da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio tritati e soffriggi fino a che non saranno dorati.

5

Aggiungi la curcuma, il coriandolo e il peperoncino, mescola bene e poi rimetti il pollo nella padella.

6

Unisci i fagioli cotti e mescola tutto; cuoci a fuoco lento per 10 minuti per amalgamare i sapori.

7

In una padella asciutta, tosta le mandorle fino a doratura, quindi tritale grossolanamente.

8

Servi la feijoada in una ciotola, guarnendo con le mandorle tostate, prezzemolo fresco e una spruzzata di scorza di limone.

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

46 g

Proteine

32 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Feijoada Brasileira

Feijoada Brasileira è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Feijoada Brasileira un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Feijoada Brasileira in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Feijoada Brasileira

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