Tasty Table Diary

メディア, パキスタン料理

Kala Chola Pakistani-Style

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Kala Chola Pakistani-Style

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri una versione leggera e nutriente del Kala Chola, arricchita con quinoa e verdure fresche!

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時間

1h 20m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

200g di quinoa
400ml di brodo vegetale
300g di ceci cotti (in scatola o lessati)
1 pomodoro maturo, tritato
1 cipolla piccola, tritata finemente
1 peperone verde, tritato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
2 cucchiai di olio d'oliva
sale q.b
pepe nero q.b
prezzemolo fresco per guarnire

作り方

1

Sciacquare la quinoa sotto acqua corrente e metterla a cuocere in una pentola con il brodo vegetale per circa 15 minuti, finché non assorbe tutto il liquido.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere la cipolla tritata; farla rosolare fino a doratura.

3

Aggiungere il peperone e il pomodoro tritato, e cuocere per 5 minuti fino a che le verdure siano morbide.

4

Incorporare i ceci cotti e le spezie (curcuma, paprika, sale e pepe) e mescolare bene; cuocere per altri 10 minuti.

5

Unire la quinoa cotta al mix di ceci e verdure, mescolare bene e far insaporire per un paio di minuti.

6

Servire caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

20 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Kala Chola Pakistani-Style

Kala Chola Pakistani-Style è un piatto molto amato della cucina Pakistana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kala Chola Pakistani-Style un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Kala Chola Pakistani-Style in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Kala Chola Pakistani-Style

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