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メディア, ペルー料理

Lomo Saltado

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Lomo Saltado

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri il Lomo Saltado Fit, una versione leggera e ricca di proteine di un classico peruviano, senza rinunciare al gusto!

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時間

25m

人数

1 人分

レベル

Media

食材

150g petto di pollo
1 cucchiaio salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa
1/2 peperone giallo
1 peperoncino fresco
1 spicchio d'aglio
1 pomodoro maturo
1 cm zenzero fresco
1 cucchiaino aceto di mele
1 cipollotto fresco
coriandolo fresco q.b
sale e pepe q.b

作り方

1

Tagliare il petto di pollo in strisce sottili e marinarlo con salsa di soia per 15 minuti.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco alto e rosolare il pollo per 3-4 minuti fino a doratura.

3

Rimuovere il pollo e nella stessa padella aggiungere cipolla, peperone, peperoncino e aglio, saltando per 3 minuti.

4

Aggiungere il pomodoro a dadini e lo zenzero grattugiato, mescolando per 2 minuti.

5

Reinserire il pollo, versare l'aceto e mescolare per 1 minuto, aggiustando di sale e pepe.

6

Servire caldo, guarnendo con cipollotto e coriandolo fresco.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Lomo Saltado

Lomo Saltado è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lomo Saltado un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Lomo Saltado in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lomo Saltado

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