Tasty Table Diary

簡単, パキスタン料理

Pakistani-Style Roast Chicken Thighs

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Pakistani-Style Roast Chicken Thighs

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri le cosce di pollo marinate in stile pakistano, ricche di sapore e leggere, perfette per una cena sana e gustosa!

このバージョンを選ぶ

時間

45m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

4 cosce di pollo senza pelle
2 cucchiai di yogurt greco magro
succo di 1 limone
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino di aglio in polvere
1 cucchiaino di cipolla in polvere
1 cucchiaino di coriandolo macinato
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaino di paprika dolce
1/2 cucchiaino di pepe di cayenna (facoltativo)
1 cucchiaino di garam masala
1 cucchiaino di erbe miste secche
sale e pepe q.b

作り方

1

In una ciotola, unire lo yogurt greco, il succo di limone, la salsa di soia, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere, il coriandolo, il cumino, la paprika, il pepe di cayenna, il garam masala, le erbe secche, sale e pepe. Mescolare bene.

2

Aggiungere le cosce di pollo nella marinata e assicurarsi che siano ben ricoperte. Coprire la ciotola e far marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Preriscaldare il forno a 200°C. Foderare una teglia con carta da forno.

4

Disporre le cosce di pollo sulla teglia e cuocere in forno per circa 30 minuti, o fino a quando il pollo è ben cotto e dorato.

5

Servire caldo accompagnato da un contorno di verdure grigliate o insalata fresca.

栄養価のサマリー

320 kcal

Calorie

36 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Pakistani-Style Roast Chicken Thighs

Pakistani-Style Roast Chicken Thighs è un piatto molto amato della cucina Pakistana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pakistani-Style Roast Chicken Thighs un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Pakistani-Style Roast Chicken Thighs in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pakistani-Style Roast Chicken Thighs

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →