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イタリア
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まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e proteica della ratatouille con totani e zucchine, perfetta per una cena sana e gustosa!
時間
35m
人数
1 人分
レベル
Media
Pulire i totani e tagliarli ad anelli, mettere da parte.
Tritare finemente la cipolla rossa, l'aglio e il prezzemolo.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e rosolare gli aromi per 2 minuti.
Aggiungere il peperone giallo a dadini e la melanzana a cubetti, cuocere per 6-8 minuti.
Unire i totani, l'aceto balsamico, l'eritritolo, sale e pepe; cuocere a fuoco vivace per 6-8 minuti.
Nel frattempo, tagliare la zucchina a spirale e saltarla in un'altra padella per 3 minuti.
Comporre il piatto con le zucchine sul fondo e la ratatouille di totani e verdure sopra, guarnire con basilico fresco e prezzemolo.
380 kcal
Calorie
32 g
Proteine
15 g
Carboidrati
20 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Ratatouille di totani e melanzane su letto di zucchine è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
