Tasty Table Diary

簡単, ペルー料理

Salsa Huancaína

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Salsa Huancaína

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バージョン Original

Scopri la versione leggera e proteica della Salsa Huancaína, perfetta per accompagnare i tuoi piatti salutari!

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時間

15m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

6 ml di olio EVO
1/2 cipolla rossa tritata
1 peperone ají amarillo (o giallo) tritato
1 spicchio d'aglio schiacciato
100 g di yogurt greco magro
50 g di fiocchi di latte
20 g di semi di girasole tostati
1 pizzico di cumino
sale e pepe q.b

作り方

1

In una padella, scalda l'olio EVO a fuoco medio e fai soffriggere la cipolla rossa, il peperone ají amarillo e l'aglio schiacciato per circa 5 minuti, finché non saranno dorati.

2

Trasferisci il soffritto in un frullatore.

3

Aggiungi lo yogurt greco e frulla fino a ottenere una crema liscia.

4

Incorpora i fiocchi di latte e i semi di girasole tostati, quindi frulla nuovamente fino a raggiungere una consistenza cremosa e omogenea.

5

Aggiusta di sale, pepe e un pizzico di cumino; se la salsa risulta troppo densa, diluisci con un cucchiaio d'acqua tiepida.

栄養価のサマリー

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Salsa Huancaína

Salsa Huancaína è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Salsa Huancaína un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Salsa Huancaína in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Salsa Huancaína

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