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イタリア
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まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Jambalaya Cajun, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
時間
40m
人数
4 人分
レベル
Media
In una casseruola capiente, scaldare l'olio a fuoco medio. Aggiungere il pollo a cubetti e rosolarlo per circa 5 minuti fino a doratura.
Incorporare la cipolla, il peperone rosso, il sedano e l'aglio, mescolando e cuocendo fino a quando le verdure sono tenere, circa 5-7 minuti.
Aggiungere il riso integrale e mescolare bene per far amalgamare gli ingredienti.
Versare il brodo vegetale e aggiungere le foglie di alloro, la paprika, il peperoncino di Cayenna, il sale e il pepe. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo e coprire.
Lasciare cuocere a fuoco lento per 20 minuti, o fino a quando il riso è tenero e ha assorbito il brodo.
Negli ultimi 5 minuti di cottura, aggiungere i gamberi e la salsa di soia, mescolando delicatamente.
Togliere dal fuoco, rimuovere le foglie di alloro e servire caldo.
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
34 g
Carboidrati
11 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Jambalaya Cajun Facile è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
