食の文化
ストーリー： Insalata coleslaw Protein
Insalata coleslaw Protein は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
Insalata coleslaw Protein
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Croccante e rinfrescante, questa coleslaw fit trasforma la versione classica con yogurt greco e limone: più proteica, meno calorica e perfetta come snack o contorno salutista.
時間
15m
人数
4 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
185 kcal
Calorie
10 g
Proteine
18 g
Carboidrati
7 g
Grassi
食材
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1
Affettare finemente il cavolo cappuccio con un coltello affilato e trasferire in una ciotola capiente.
2
Grattugiare le carote con una grattugia a maglie fini e aggiungere al cavolo.
3
Grattugiare finemente la mela verde direttamente nella ciotola per evitare l'ossidazione.
4
Affettare sottilmente la cipolla rossa e incorporare al mix di verdure.
5
In una ciotola separata, mescolare lo yogurt greco con il succo di limone, la senape Dijon e l'olio di semi di lino fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
6
Versare il condimento sulle verdure e mescolare energicamente con una spatola per 1-2 minuti, in modo che il cavolo inizi a ammorbidirsi leggermente.
7
Aggiustare di sale e pepe secondo il gusto personale.
8
Lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per esaltare i sapori.
9
Completare con i semini di sesamo tostati al momento del servizio.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Insalata coleslaw Protein をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Insalata coleslaw Protein は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Insalata coleslaw Protein
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