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Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry)

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Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry)

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バージョン Original

Scopri un delizioso curry di capra light, ricco di sapori e proteine, perfetto per un pranzo sano e avvolgente!

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時間

1h 20m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

500 g di carne di capra magra
1 cucchiaio di sale
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1/2 cucchiaino di pepe nero
2 cipolle rosse medie
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 stecca di cannella
2 baccelli di cardamomo
1 stella di anice
1 cucchiaino di semi di finocchio
1/2 cucchiaino di chiodi di garofano
1 cucchiaio di foglie di curry fresche
1 cucchiaio di pasta di zenzero e aglio
2 pomodori maturi
1 cucchiaio di garam masala
1 cucchiaio di curry in polvere

作り方

1

In una ciotola, condire la carne di capra con sale, curcuma e pepe nero, mescolando bene.

2

Tritare finemente le cipolle fino a ottenere una pasta liscia.

3

In una casseruola, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere la cannella, il cardamomo e l'anice stellato, facendo rosolare per circa 30 secondi.

4

Aggiungere i semi di finocchio e i chiodi di garofano, continuando a mescolare per un altro minuto.

5

Unire la pasta di cipolla e cuocere a fuoco medio-alto per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiungere la pasta di zenzero e aglio e cuocere per altri 10 minuti.

7

Incorporare i pomodori a cubetti e cuocere fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

8

Aggiungere la carne di capra marinata e rosolare fino a doratura, per circa 8-10 minuti.

9

Ridurre il fuoco, aggiungere il garam masala e il curry in polvere, mescolando bene.

10

Cuocere a fuoco lento per 30-40 minuti, fino a quando la carne è tenera, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.

栄養価のサマリー

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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食の文化

ストーリー: Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry)

Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry) è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry) un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mutton Varuval (Malaysian Indian-Style Goat Curry)

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