Tasty Table Diary

簡単, インドネシア料理

Satay di Pollo con Salsa di Arachidi

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Satay di Pollo con Salsa di Arachidi

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バージョン Original

Scopri l'armonia di sapori degli spiedini di pollo leggeri, accompagnati da una salsa di yogurt fresca e cremosa, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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時間

25m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

150 g petto di pollo a cubetti
100 g yogurt greco naturale
1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio olio di semi di girasole
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino paprika affumicata
1 cucchiaino curcuma in polvere
1 cucchiaio succo di limone fresco
sale e pepe q.b
2 cucchiai cipolla rossa tritata fine

作り方

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, la salsa di soia, l'olio di semi di girasole, l'aglio, la paprika, la curcuma, il succo di limone, il sale e il pepe, mescolando bene.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo alla marinata e mescola fino a ricoprirli completamente. Copri la ciotola e lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

3

Nel frattempo, prepara la salsa: in una ciotola, unisci la cipolla rossa tritata con un pizzico di sale e pepe, mescolando e lasciando riposare.

4

Infilza il pollo marinato sugli spiedini, alternando eventualmente con verdure come peperoni o zucchine.

5

Scalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci gli spiedini per circa 5-7 minuti per lato, fino a cottura completa.

6

Servi gli spiedini caldi accompagnati dalla salsa di yogurt e cipolla rossa.

栄養価のサマリー

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Satay di Pollo con Salsa di Arachidi

Satay di Pollo con Salsa di Arachidi è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Satay di Pollo con Salsa di Arachidi un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Satay di Pollo con Salsa di Arachidi in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Satay di Pollo con Salsa di Arachidi

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