Tasty Table Diary

メディア, 韓国

Dol Sot Bi Bim Bap

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Dol Sot Bi Bim Bap

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la ricetta del Bibimbap Proteico, un piatto coreano rivisitato con tofu e verdure fresche, ideale per un pranzo sano e gustoso!

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時間

50m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

200 g di riso integrale
200 g di tofu
100 g di spinaci freschi
1 carota media
1 cetriolo
50 g di funghi champignon
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio di sesamo
1 spicchio d'aglio
pepe nero q.b
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
1 cucchiaio di pasta di peperoncino gochujang (opzionale)

作り方

1

Cuoci il riso integrale in acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolalo e mettilo da parte.

2

Scola il tofu e taglialo a cubetti, quindi marinane i pezzi in una ciotola con salsa di soia, aglio tritato e pepe. Lascia riposare per 15 minuti.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio di sesamo e cuoci il tofu a fuoco medio fino a doratura, circa 8-10 minuti. Rimuovi il tofu dalla padella e mettilo da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi gli spinaci e saltali per 2 minuti fino a farli appassire. Rimuovi e metti da parte.

5

Aggiungi le carote e il cetriolo tagliati a julienne nella padella e cuocili per circa 3-4 minuti, fino a renderli teneri ma croccanti.

6

Aggiungi i funghi champignon affettati e cuoci per altri 3 minuti.

7

In una ciotola grande, disponi il riso come base e aggiungi il tofu, le verdure cotte e i semi di sesamo tostati sopra.

8

Se desideri, aggiungi un cucchiaio di pasta di peperoncino gochujang per un tocco piccante.

9

Servi il bibimbap caldo, mescolando tutti gli ingredienti prima di mangiare.

栄養価のサマリー

435 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Dol Sot Bi Bim Bap

Dol Sot Bi Bim Bap è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Dol Sot Bi Bim Bap un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Dol Sot Bi Bim Bap in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Dol Sot Bi Bim Bap

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