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Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce)

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Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce)

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バージョン Original

Scopri i Manti fit, ravioli leggeri e ricchi di proteine, con una salsa di yogurt fresca e speziata, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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時間

30m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

200 g di farina integrale
1 uovo
100 ml di acqua
300 g di petto di pollo macinato
1 cipolla tritata
2 spicchi d'aglio
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di pepe nero
200 g di yogurt greco
1 cucchiaio di olio d'oliva
Sale q.b
Menta fresca per guarnire

作り方

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con l'uovo e l'acqua fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella, scotta la cipolla e l'aglio con un cucchiaio di olio d'oliva fino a doratura. Aggiungi il pollo macinato, la paprika, il pepe nero e un pizzico di sale. Cuoci fino a cottura completa.

3

Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ritaglia dei quadrati di circa 5 cm.

4

Metti un cucchiaino di ripieno di pollo al centro di ogni quadrato e richiudili a forma di raviolo, sigillando bene i bordi.

5

Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata e cuoci i ravioli per 4-5 minuti, finché non salgono a galla.

6

In una ciotola, mescola lo yogurt con un pizzico di sale e menta tritata.

7

Servi i ravioli con la salsa di yogurt e guarnisci con menta fresca.

栄養価のサマリー

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce)

Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce) è un piatto molto amato della cucina Turca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce) un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Manti (Turkish 'Ravioli' with Yogurt Sauce)

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