Tasty Table Diary

簡単, プエルトリコ料理

Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri il petto di pollo marinato alla griglia, ricco di spezie e sapore, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

このバージョンを選ぶ

時間

35m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

150 g petto di pollo
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino origano secco
1 cucchiaino cumino in polvere
1/2 cucchiaino peperoncino in polvere
1 cucchiaio aceto di mele
1 cucchiaio olio d'oliva
sale q.b
pepe nero q.b
1 lime (per servire)

作り方

1

Tritare finemente l'aglio e unirlo in una ciotola con l'origano secco, il cumino, il peperoncino in polvere, sale e pepe.

2

Aggiungere l'aceto di mele e l'olio d'oliva, mescolando fino a ottenere una marinatura omogenea.

3

Stendere la salsa di marinatura su tutto il petto di pollo, assicurandosi che sia ben ricoperto.

4

Riscaldare una griglia a fuoco medio-alto e cuocere il petto di pollo per circa 10 minuti per lato, fino a quando non sarà ben cotto e avrà raggiunto una temperatura interna di 75°C.

5

Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti prima di affettare.

6

Servire con spicchi di lime fresco per esaltare i sapori caraibici.

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

47 g

Proteine

5 g

Carboidrati

23 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato

Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pernil Portoricano - Petto di Pollo Speziato

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →