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イタリア
Academy ワールド
まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica delle tartine di platano, perfette per uno snack sano e gustoso!
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
In una ciotola, combina la farina di avena, le proteine in polvere al cioccolato, il sale e l'olio di cocco, mescolando fino a ottenere un composto sabbioso.
Aggiungi l'acqua fredda e impasta velocemente per 2 minuti; avvolgi in pellicola e lascia riposare in frigorifero per 15 minuti.
Nel mentre, cuoci il platano a fette in acqua per 6-8 minuti; schiaccia con l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e la cannella.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno fino a ottenere uno spessore di 3mm e ritaglia un cerchio di circa 10cm.
Riempi il centro con il composto di platano, ripiega a mezzaluna e spennella con il tuorlo d'uovo.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.
200 kcal
Calorie
15 g
Proteine
25 g
Carboidrati
7 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Tartine di Platano Jamaicane Light ad Alta Proteina è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
